Pour vous, changement de saison rime avec fatigue ? Il est temps de faire le plein d’énergie, pour affronter les prémices de l’hiver avec entrain ! La Pharmacie des 3 forêts vous livre ses conseils pour stimuler votre énergie efficacement cet automne !
1/ Manger des fruits et légumes tous les jours
Les fruits et légumes doivent faire partie de votre alimentation, à raison de 5 portion par jour, dont 2 portions de légumes verts et 2 portions de fruits. 1 portion correspond par exemple à 2 clémentines ou 1 pomme ou 100 grammes de haricots verts. Il est important de varier les plaisirs car chaque fruit ou légume contient des antioxydants différents. Pour un apport nutritionnel optimal, pensez également à consommer de saison, local et bio de préférence.
2/ Les compléments alimentaires
L’automne est la saison dédiée pour recharger ses batteries, faire le plein de vitamines et minéraux.
La définition du bon complément alimentaire est celui qui vous convient, qui correspond à votre état de santé à ce moment précis de l’année. Prenez le temps d’écouter les conseils de votre pharmacien.
Quelques idées de questions orientant le choix de votre complément :
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- Avez-vous des fringales, des envies de sucre au cours de la journée ?
- Vous sentez-vous reposé après une bonne nuit de sommeil ?
- Vous êtes-vous exposé raisonnablement au soleil les 5 derniers mois ?
- Avez-vous déjà attrapé un virus hivernal en ce début d’automne ?
- Avez-vous pris des antibiotiques dans les 4 derniers mois ?
- Êtes-vous allergique aux guêpes et aux abeilles ?
- Comment allez-vous à la selle ?
Un conseil adapté répondra à ces questions : compléments en chrome ou gelée royale, ginseng, iode, tryptophane, vitamine D, extraits de plantes, probiotiques.
Alors un seul conseil : faites confiance à votre pharmacien !
3/ Activité physique adaptée
Faire le plein d’énergie c’est aussi adapter son activité physique à ses propres capacités. Savez-vous que vous garer à 100 mètres de la boulangerie vous permet d’entretenir votre forme physique ? Tout est dans la modération et l’écoute de votre corps. Le principal, c’est de bouger autant que vous le pouvez ! Et c’est prouvé, pratiquer une activité physique, c’est bon pour le moral !
4/ Se mettre à la relaxation
La relaxation se pratique de manière individuelle, au moyen d’une application ou spontanément et permet de se libérer de ses angoisses en faisant le vide émotionnel. En bref, c’est se recentrer sur soi et le ressenti de son corps. Pour garder la forme, il est important de prendre du temps pour soi.
Surtout n’oubliez pas, votre sommeil doit être de qualité ! Alors prêt à affronter l’hiver ? La Pharmacie des 3 forêts est à votre disposition pour vous aider à faire le plein d’énergie cette saison !
